co zrobić żeby

[...] 2600 kcal byłem jakieś 2/3 tygodnie teraz obciąłem kolejne 200 i zobaczymy rozkład makro mam następujący białko : 150g (25%) tłuszcze : 67 g (25%) węglowodany: 300g (50%) Co zrobić dalej w takim razie? Na diecie redukcyjnej jestem już 3 miesiące ale dalej nie wyglądam tak jak bym chciał a BF waga pokazuje że mam gdzie w okolicy 18% a chce żeby [...]

[...] są ! czyli co zawsze były i ktoś nam nie prawdę mówił wcześniej ? no chyba że były dla tych dla których być miały , to co innego to przepraszam trzeba pomagać i trzeba zrobić wszystko co jest w naszej mocy ale podkreślam w naszej mocy ! my czyli Polska i Polacy nie ogarniemy Ukrainy nie ma takich szans nie ma takiej możliwości ... sami nie [...]

[...] masy? Od 5 tygodni stosuję mój stary plan w splicie, jednak już mi on nie „wchodzi”. Nie czuję progresu i zwyczajnie potrzebuję zmiany. Zastanawiam się nad push pull, albo zrobić kilka tygodni redukcji, chociaż nigdy mi to nie wychodziło. Czy dalej cisnąć masę i liczyć na rekompozycję, a może skupić się faktycznie na redukcji żeby ten brzuch [...]

[...] pewnie jakiś pon czy wtorek też się uda. Staram się czytać i sprawdzać jak tylko mam czas, ale nie jestem w stanie poświęcić na tyle dużo czasu, żeby sam coś odpowiedniego zrobić. Dlatego przychodzę z pytaniem, czy jest sens aktualnie szukać trenera personalnego. Czy początkowo ruszyć z jednym z treningów. I tutaj od razu dopytując, jeśli [...]

Witam.Potrzebuje zasięgnąć rady na temat odbloku po cyklu który zaczynam wkrótce.Sporo poczytałem w internecie natomiast każdy cykl jest inny i nie jestem pewny czy dobrze go zaplanowałem.Planuje zakupić HCG 5000iu i Clomid (30 tabsów , 50mg).Bym był bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś doświadczony napisał mniej więcej co i kiedy aplikować w ramach [...]

[...] }:-( wtorek 8.03.22 ohp 3x21 3x23 3x25 1x26 3x23 3x23kg bench press 10x23 10x26 8x26kg wiosłowanie hantlem 12/10/8 x 7kg triceps 15x5 12x7 10x7 próbowałam po ławce zrobić podciąganie negatywy ale w ogóle mi nie wychodziło także pominę milczeniem %-) następnym razem chyba zacznę od nich żeby mi ręce nie wysiadały środa 9.03.22 - basen i [...]

Ile czasu od pobrania krwi mogę zrobić trening bicepsa? Chodzi o to, aby z miejsca wkłucia krew nie trysła. Dwie godziny starczą? A co? Krew z bicepsa ci pobieraja? ;-) jak tylko przestanie leciec z miejsca uklucia. Dwie godziny spoko a pewnie i 30min wystarczy. Musialbys miec kosmiczne cisnienie i problemy z krzepnieciem zeby sie obawiac.

[...] różnic w ilości powtórzeń u tej samej osoby. Oczywiście jest to może i czepialstwo ale nie mniej jednak %-) Ale jedziemy z tematem superserii jak Goldi i rutkow maja zrobić próby to z ciekawości zobaczę jak przy nich wypadne ;-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-10 13:19:17 Na mnie ilosciowo nie ma co liczyc bo jestem 2 [...]

[...] – powiedział Cejudo w wywiadzie dla The Underground. „Nie podpiszę umowy z USADA, dopóki nie dostanę tego, na co zasługuję. Oni dali kasę Israelowi Adesanyi, który nie umie zrobić cholernego moonwalku, nie potrafi zdobyć drugiego pasa, nie potrafi obronić obalenia, żeby ocalić swoje życie. Albo Jorge Masvidalowi, któremu dali pieniądze. On ma 17 [...]

[...] tygodnie masę pociągnąć. Do końca marca/początku kwietnia wiadomo, że tej masy nie zbudujesz nie wiadomo ile, ale możesz jeszcze coś dołożyć, a później od kwietnia stopniowo zrobić redukcję żeby na wakacje jakąś sensowną formę przygotować. Ale wszystko tak na prawdę zależy od tego jak teraz wyglądasz bo wiadomo, że inny czas musisz przeznaczyć [...]

[...] to w sumie nie wiedziała i jak potem inna koleżanka powiedziała linux/windows itd. no to wtedy zorientowała się o co chodzi. Trochę też wolno pracują, inni potrafią zrobić 3/4 ćwiczenia, a tu niektórzy 1/4 dopiero zrobili, ale może jakoś to pójdzie. Ale za to są w miarę ok, lubię mieć zajęcia z I rokiem, bo starsi studenci to więksi [...]

To prawda ale powinno byc awaryjne miejsce dla osob po operacji zeby kontrole zrobic , a jakby byly jakies powikłania to co wtedy ? No dla mnie dziwne zwlaszcza ze lekarz każe przyjsc po 3 tyg . Na wypisie nie podali daty kontroli i gdzie ma się ona odbyć?

Juz czytac tego nie moge , jest konkurs sa zasady i albo akceptujesz i bierzesz udział albo nie . Kazdy wymysla wszystko pod siebie , ogarnijcie sie wreszcie . Jak na targach ktokolwiek robi konkursy , np ostatnio burnejka to daje hantla albo sztange o danej wadze i masz zrobic jak najwiecej i nikt nie pyta ile wazysz tylko podchodzisz i robisz [...]

[...] do tego jak było. Nawet soki praktycznie tych samych firm biłem co kiedyś . Uwazam że moje podejscie jest jak najbardziej zrozumiałe i nie wiem w jaki sposób moge sobie zrobić krzywdę rozumując w ten sposób, ale masz prawo do swojego zdania. Pozdrawiam KIEDYŚ (20 lat temu) 1g testa, 0,5g deki, garść mety i winsa- zero pryszczy. TERAZ jak [...]

To prawda ale powinno byc awaryjne miejsce dla osob po operacji zeby kontrole zrobic , a jakby byly jakies powikłania to co wtedy ? No dla mnie dziwne zwlaszcza ze lekarz każe przyjsc po 3 tyg .

[...] się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres budowania masy mięśniowej czy może poziom tłuszczu jest za duży i trzeba najpierw przygotować się do tej masy i zrobić redukcję do przyzwoitego poziomu BF ;)

[...] nie jest to przynajmniej funkcjonować się da normalnie. Nie jestem świeżakiem i mam porównanie do tego jak było. Nawet soki praktycznie tych samych firm biłem co kiedyś . Uwazam że moje podejscie jest jak najbardziej zrozumiałe i nie wiem w jaki sposób moge sobie zrobić krzywdę rozumując w ten sposób, ale masz prawo do swojego zdania. Pozdrawiam

[...] na jego sprawność. Na początku powinniśmy wzmocnić rdzeń jako całość i tutaj doskonale się nadają ćwiczenia takie jak plank, side plank wraz z progresjami, dead bud, body saw. To ćwiczenia, które spokojnie możesz zrobić na koniec treningu siłowego, a wzmocnią te ćwiczenia rdzeń jako całość. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-08 12:42:39

Witam, długo nie było mnie na forum ale przychodzę po raz kolejny o porady. od kiedy pamietam zmagam się z nadwaga i nadmiernym zatluszczeniem, postanowiłem coś z tym zrobić i wrocic do ćwiczeń. Na początek postaram się coś o sobie opowiedzieć żeby naświetlić sytuacje, A wiec od młodości zawsze byłem większy niż inni, w wieku 14-18lat udało mi [...]

[...] dalej. Boje się tylko że jak zrezygnuje z tet to depresja i lęki oraz brak energi się nasilą że nie béde w stanie wyjść z łóżka. Czy jest jakaś szansa żeby to naprawić, zmienić ? Na lekarzy tutaj raczej nie mam co liczyć. Co powinienem zrobić ? /SFD/2022/3/6/9c02299e6694442286f695fdaebc5b03.jpg /SFD/2022/3/6/3e770a4b96f74ac488510834f9ccdb0b.jpg